Posts by Elif Gül Temiz

Kıbrıs Pidesi


Herkese merhabaa, nasılsınız? Biliyorsunuz ki geçtiğimiz süreçte ekmek, pide yapmayan kalmadı🤭 E ben de biraz geçte olsa mangalların vazgeçilmezi, tadını da çok özlediğim Kıbrıs Pidesi deneyeyim dedim (biraz benzedi bence🤷🏽‍♀️) Malzemeler • 3/4 su bardağı ılık su • 1 paket kuru maya • 1 yemek kaşığı şeker, mayayla karıştırmak için 1 çay kaşığı şeker • […]


Read more

Brokoli Salatası


Sevgili danışanlarımın beslenme programlarını şenlendirecek tarifler yolda 🧚🏼‍♀️ Şüphesiz en iyi brokoli salatası tarifi 🙅🏽‍♀️ Hafif kremsi, keskin bir sos tadı işe taze, sağlıklı ve lezzetli 🥳 Malzemeler •1 topuz brokoli •1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı •1,5 yemek kaşığı elma sirkesi •1 tatlı kaşığı hardal •1 çay kaşığı akçaağaç şurubu veya bal •1 diş sarımsak […]


Read more

Ev yapımı fıstık ezmesi


Fıstık ezmesi severler burada mı? 🥜 Ev yapımı FISTIK EZMESİ! •3 su bardağı tuzsuz fıstık •1 çimdik tuz. . Fıstıkları mutfak robotuna yerleştirin ve 30 saniyede bir mola vererek yukarı doğru ilerleyen fıstıkları aşağı indirin. Yaklaşık 8-10 dakika sonra fıstık ezmeniz hazır🤷🏽‍♀️ İlk önce katı bir yapı oluşuyor fakat daha sonra kremsi ve pürüzsüz bir […]


Read more

Nohutlu Hurmalı Salata


Akşama salata hazır 🥗 İçerisinde yok yok! Hurma bile ekledim 🤤 Görünümü gibi tadı da çok güzel. Klasik salatalardan sıkanlar bence denemeli, şimdiden afiyet olsun 🤤🥣


Read more

Baharatlı Yumurta Tarifi


Kremsi Dokulu ve Baharatlı Yumurta Bugüne kadar yediğiniz yumurtaları unutun 🙂 İster sahurda, ister kahvaltıda eminim bayılacaksınız. Hemeen malzemelere geçiyorum: 8 katı pişirilmiş soğutulmuş yumurta 1 tk mayonez 2 yk yoğurt 1 tane küçük salatalık turşusu 1 çay kaşığı hardal İsteğe göre: karabiber, tuz, kırmızı biber Üzerine: Yeşil soğan Tarif: Kaynamış yumurtaları ortadan ikiye bölün […]


Read more

Kahve ve Kafein Tüketimi


Kısa bir kahve molası Sabahları kahve içmeden uyanamayanlar burda mı? Tüketim miktarı ve tüketen kişinin kafein toleransına bağlı olarak vücutta solunum ve kalp atım sayısında artış, fiziksel performansta artış ve kan basıncında yükselmeye neden olmaktadır. Böylece kişide performans ve uyanıklık artmış olur. Kahvede bulunan kafein miktarı; kahvenin türüne, kavrulma derecesine, pişirme yöntemine göre farklılık göstermektedir. […]


Read more

Ramazan ayının vazgeçilmezi: Hurma


Ramazan ayının gelmesi ile iftar sofralarının vazgeçilmezi olan hurma; Antioksidan özelliğe sahip olan karoten, flavonoid, prosiyanidin, antosiyanin ve fenolik bileşikleri içerdiği için iyi bir antioksidan kaynağıdır. Hurma kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, sodyum, bor, flor, bakır, selenyum ve çinko gibi mineralleri içermektedir ve iyi bir niasin kaynağıdır. 🖍Yüksek antioksidan içeriği ile kardiyovasküler hastalıklar gibi kronik […]


Read more

Ramazan’da Beslenme Önerileri


Ramazan ayının ilk günlerindeyiz ve bu dönemde beslenmemiz özen gerektiriyor. Ramazan’la birlikte öğün düzeni ve saatiyle tüketilen yiyeceklerin miktarlarındaki artış beslenmedeki en önemli değişikliklerdir. Ancak yaşamın her döneminde olduğu gibi bu dönemde de amaç ‘yeterli ve dengeli beslenme’ olmalıdır. Sahurda sadece su içerek niyetlenmek veya gece atıştırmasıyla yatmanın son derece zararlı olduğu unutulmamalı. Gün boyunca […]


Read more

Fit Havuç Tarator


Herkese merhaba! 🥕 Hem A vitamin içeriği zengin hem de antioksidan olan havuçtan bir şeyler yaptım 👩🏽‍🍳 2 orta boy havuç 1 diş sarımsak 3-4 yk yoğurt 1 tk zeytinyağı Yapılışı: 2 havucu rendeleyip 1 tk zeytinyağında birazcık yumuşayana kadar kavurdum. 1 diş sarımsağı da ezip yoğurta ilave ettim ve hepsini birleştirdim. Biz bayıldık! Şimdiden […]


Read more

Diyet Havuçlu Poğaça


Merhabaa 👩🏽‍🍳 Evdeki malzemeler ile doğaçlama hızlı poğaça yaptık. Hem çok çabuk sürede yemeye hazır hale geldi 🙈 hem de çok lezzetli oldu. Tarife geçelim: 1 yumurta 1/2 su bardağı yoğurt 1/4 su bardağı zeytinyağı 1 havuç rendesi 1 demet dereotu 80-100g peynir 1 kabartma tozu 2,5 su bardağı un Hepsi bu 🥳 Önceden ısıtılmış […]


Read more